Závislosť od počítačov a hier je hrozbou pre civilizáciu, ktorá v tomto storočí stále silnie. Je jasné, že s veľmi rýchlym rozvojom technológií prichádza celý rad výhod. Je tu však aj druhá strana mince, ktorá predstavuje určité riziká. Okrem vojenských či environmentálnych rizík predstavuje rozvoj technológií, a najmä ľahký a čoraz rozšírenejší prístup k počítačom, notebookom, telefónom a internetovému pripojeniu, hrozbu pre duševné a dokonca aj fyzické zdravie.

Skupinou, ktorá je najviac náchylná na vplyv moderných technológií, sú mladí ľudia, ktorí používajú počítače a majú prístup k internetu už od útleho veku. Problém sa začína objavovať, keď sa náš život bez prístupu k počítaču stáva prakticky nemožným. Závislosť od počítačov alebo iných elektronických zariadení sa nám môže zdať ako niečo banálne, čo spôsobuje, že tento problém často podceňujeme. Tento postoj je veľkou chybou, pretože závislosť si vyberá daň na duševnom zdraví, fyzickom zdraví a blízkych závislého.

Príznaky závislosti od počítača

Závislosť od počítača je úzko spojená s prístupom na internet, počítačovými hrami, filmami a seriálmi. Počítač je len nástroj, ktorý používame na rôzne účely. Nie je však problémom sám o sebe. Tento typ nástroja môžeme používať pri práci, štúdiu, hre alebo relaxácii. Problém nastáva vtedy, keď počítač, internet, počítačové hry zaberajú v našom živote najdôležitejšie miesto a trávime pri nich mnoho hodín, dokonca niekoľko hodín denne. Tento typ príznaku nie je vždy indikátorom závislosti od počítača. Profesionálna práca mnohých ľudí je silne spojená s počítačom a internetom. O závislosti môžeme hovoriť vtedy, ak človek používa počítač nutkavo, pociťuje silnú a neustálu potrebu prístupu k počítaču a internetu, čo zásadne ovplyvňuje jeho pohodu. Toto je hlavný príznak spolu so stratou prehľadu o čase strávenom pred počítačom. Závislý človek odsúva svoje predchádzajúce záujmy a pomaly sa sťahuje z bežného spoločenského života. Často sa objavujú obsedantné myšlienky, fantázie alebo sny o počítačových hrách, filmoch alebo televíznych seriáloch. Niekedy závislý od počítača mimovoľne pohybuje prstami ruky v imitácii písania na klávesnici alebo počas reálnych rozhovorov používa skratky, ktoré sa používajú v internetových rozhovoroch. Medzi príznaky ťažkej závislosti patria záchvaty úzkosti, nepokoj alebo dokonca agresivita, keď počítač nie je k dispozícii.

Účinky počítačovej závislosti

Existuje niekoľko kategórií účinkov, ktoré so sebou závislosť od počítača prináša, a to: psychologické, fyziologické, sociálne, intelektuálne a morálne. Psychologické, sociálne, morálne a intelektuálne účinky spolu úzko súvisia a boli už do istej miery uvedené ako príznaky. Patria k nim rýchle zmeny v správaní, ťažkosti pri nadväzovaní kontaktov a vyhýbanie sa medziľudským vzťahom, strata hranice medzi virtuálnym a reálnym svetom, problémy s pamäťou a koncentráciou, obmedzené témy rozhovorov, strata záujmov, strata citových väzieb, depresie, nedostatok ašpirácií a zanedbávanie pracovných povinností, neetické správanie a zhoršenie osobnej kultúry, stieranie hranice medzi dobrom a zlom, šírenie sexuálnych deviácií, pedofílie a pornografie na internete. Fyziologické účinky, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie závislého od počítača, sú úplne iné. Hrozia im najmä bolesti chrbta a poruchy držania tela, bolesti očí a únava, zhoršené videnie, bolesti hlavy a migréna a niekedy aj epilepsia na obrazovke. Dlhodobé sedenie pred počítačom prispieva k nezdravému stravovaniu a vzniku ochorení tráviaceho traktu. Niekedy dokonca dochádza k úplnému vyčerpaniu organizmu v dôsledku niekoľkohodinového hrania počítačových hier.

Liečba závislosti od počítačov a hier je podobná liečbe iných závislostí (alkoholizmus, gamblerstvo). V počiatočnom štádiu psychológ oboznamuje závislú osobu so skutočnosťou, že je závislá od počítača, ktorý predstavuje reálne nebezpečenstvo pre ňu a jej blízkych. Pomocou terapie sa potom závislí naučia správne používať počítač a internet. Podrobná príprava denného rozvrhu umožňuje prístup k počítaču v určitom čase a zároveň zabezpečuje iné povinnosti a zábavu závislého.

Varovné príznaky závislosti na počítači, počítačových hrách a internete

V akých situáciách možno mať podozrenie na závislosť od počítača a internetu? Najdôležitejšie kritériá sú uvedené nižšie:

- priateľ trávi niekoľko hodín denne na počítači/internete, preto vynecháva školu a/alebo má horšie študijné výsledky,

- keď mu niečo alebo niekto bráni pokračovať v tomto správaní - dostáva sa do konfliktu, prejavuje podráždenie, hnev alebo agresiu,

- klame, aby zatajil skutočný čas strávený na počítači, zatvára dvere, nenechá sa kontrolovať, prekračuje plánovaný čas činnosti na počítači/internete,

- v dôsledku nadmernej aktivity v diskutovanej oblasti môže byť váš kolega unavený, apatický, môže neadekvátne priberať alebo sa môžu objaviť poruchy držania tela a zraku a iné zdravotné problémy.

Keď si u svojho kolegu všimnete vyššie uvedené znepokojujúce príznaky, pokúste sa zaviesť dôsledné a premyslené opatrenia:

- spoločne sa pokúste stanoviť povinnosti, ktoré má váš kolega vykonávať ako príspevok k rodinnému životu

- navrhnite vášmu kolegovi alternatívne a prospešnejšie spôsoby uspokojovania jeho potrieb a rozvíjania jeho záujmov a aktivít,

- zabezpečte, aby ste spolu trávili čas a boli aktívni,

- pokúste sa neobviňovať svojho kolegu z vecí, ktoré nemôže ovplyvniť

- poskytnite svojmu kolegovi model iných spôsobov trávenia času, budovania vzťahov a dosahovania spokojnosti.

Na rozdiel od iných závislostí existuje pri liečbe závislosti od internetu alebo počítača ďalší problém. Je totiž ťažké presvedčiť ľudí s touto závislosťou, aby sa stretli s odborníkom tvárou v tvár, pretože sú zvyknutí komunikovať s obrazovkou alebo prostredníctvom klávesnice. Rozhodnutie začať liečbu prichádza až vtedy, keď si dotyčná osoba začne všímať rozdiel medzi zdravým a patologickým používaním počítača. Pokiaľ ide o liečebné programy, sú veľmi podobné programom liečby závislosti od alkoholu, patologického hráčstva alebo porúch príjmu potravy.

Počas liečby sa v rámci nácviku nového správania nezriedka do počítača nainštaluje alarm, ktorý po určitom čase pripomenie, že treba od počítača odísť a prejsť k inej činnosti. Pri liečbe pomáha aj príprava podrobného denného plánu. V rámci tohto plánu je potrebné vymedziť časový rámec pre používanie počítača alebo internetu, ako aj pre iné denné činnosti vrátane odpočinku. Realizácia takéhoto plánu by mala zmeniť existujúce návyky a prepracovať oblasti života, ktoré boli v dôsledku závislosti zanedbané.

Vašou úlohou bude zhromaždiť informácie o nebezpečenstvách, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku zneužívania počítačov, počítačových hier a internetu. Pokúsite sa odpovedať na otázku, či je pravda, že počítačové hry môžu spôsobiť závislosť.

V úlohe odborníkov musíte vo svojom filme odpovedať na to, či je otázka položená v téze WebQuestu pravdivá. Na základe materiálu, ktorý ste zozbierali na internete, pripravte scenár svojho filmu, vypracujte kulisy, prideľte úlohy hercom - členom skupiny - a nahrajte niekoľkominútový film.

Budete pracovať v skupinách. Každá skupina pripraví film na rovnakú tému. Hodnotiť sa bude vizuálna aj obsahová stránka filmu. Po preskúmaní práce celej triedy usporiadajte diskusiu o tom, či je pravda, že počítačové hry môžu byť návykové.

Pri príprave materiálu nezabudnite, že musíte pracovať spoločne ako skupina. Nechajte niektorých z vás pracovať na zhromažďovaní informácií, niektorých na vypracovaní scenára a niektorých na jeho prezentácii. Inak sa vám nepodarí pripraviť podujatie a výsledný film nebude pre vás a vašich kolegov užitočný.