Závislost na počítači a počítačových hrách je civilizační hrozbou, která se v tomto století stále více prohlubuje. Je zřejmé, že spolu s rychle se rozvíjející technologií přichází celá řada výhod. Existuje však i druhá strana mince, která s sebou nese určitá rizika. Kromě vojenských či ekologických hrozeb představuje rozvoj technologií, zejména snadný a stále běžnější přístup k počítačům, notebookům, telefonům a internetu, ohrožení psychického i fyzického zdraví.

Nejvíce ohroženou skupinou jsou mladí lidé, kteří již od útlého věku používají počítače a mají přístup k internetu. Problém začíná ve chvíli, kdy se život bez počítače stává prakticky nemožným. Závislost na počítači či jiných elektronických zařízeních se může zdát jako banální problém, což často vede k jeho podceňování. Takový přístup je však velkou chybou, protože závislost negativně ovlivňuje nejen psychické a fyzické zdraví, ale také vztahy s blízkými závislé osoby.

Příznaky závislosti na počítači

Závislost na počítači úzce souvisí s přístupem k internetu, počítačovým hrám, filmům a seriálům. Počítač je pouze nástrojem, který využíváme k různým účelům. Sám o sobě není problémem. Tento nástroj můžeme využívat při práci, učení, zábavě nebo relaxaci. Problém však nastává ve chvíli, kdy počítač, internet či počítačové hry zaujmou hlavní místo v našem životě a trávíme s nimi mnoho hodin, někdy dokonce desítky hodin denně. Tento jev však ne vždy znamená závislost na počítači. Mnoho povolání je silně propojeno s využíváním počítače a internetu. O závislosti hovoříme tehdy, pokud člověk používá počítač kompulzivně, cítí silnou a neustálou potřebu mít přístup k počítači a internetu, což zásadně ovlivňuje jeho psychickou pohodu. Klíčovým příznakem je ztráta vnímání času stráveného u počítače. Závislá osoba postupně odsouvá svá dřívější zájmy a stahuje se z běžného společenského života. Často se objevují obsesivní myšlenky, fantazie nebo sny týkající se počítačových her, filmů či seriálů. Někdy závislý člověk mimovolně pohybuje prsty, jako by psal na klávesnici, nebo při reálných rozhovorech používá zkratky známé z internetové komunikace. Mezi výrazné příznaky závislosti patří úzkostné stavy, neklid nebo dokonce agresivita ve chvílích, kdy nemá přístup k počítači.

Důsledky závislosti na počítači

Závislost na počítačích s sebou přináší několik kategorií následků, a to: psychologické, fyziologické, sociální, intelektuální a morální. Psychologické, sociální, morální a intelektuální účinky spolu úzce souvisejí a do určité míry již byly zmíněny jako příznaky. Patří sem náhlé změny chování, problémy s navazováním kontaktů a vyhýbání se mezilidským vztahům, ztráta hranice mezi virtuálním a reálným světem, problémy s pamětí a koncentrací, omezená témata rozhovorů, ztráta zájmů, mizící emocionální vazby, deprese, nedostatek ambicí a zanedbávání pracovních povinností, neetické chování a zhoršení osobní kultury, ztráta schopnosti rozlišovat mezi dobrem a zlem, šíření sexuálních deviací, pedofilie a pornografie na internetu. Fyziologické důsledky se projevují jinak a přímo ovlivňují zdraví osoby závislé na počítači. Hrozí jim zejména bolesti zad a vady držení těla, bolesti očí a únava, zhoršené vidění, bolesti hlavy a migrény, někdy dokonce i tzv. "epilepsii obrazovky". Dlouhodobé sezení u počítače přispívá k nezdravému stravování a vzniku zažívacích onemocnění. Někdy dokonce dochází k úplnému vyčerpání organismu v důsledku několikahodinového hraní počítačových her.

Léčba závislosti na počítačích a hrách je podobná léčbě jiných závislostí (alkoholismus, hazard). V počáteční fázi psycholog pomáhá pacientovi uvědomit si, že je závislý na počítači, což je často těžké přijmout, a že to představuje skutečné nebezpečí pro něj i jeho blízké. Následně pomocí terapie se závislí učí správně využívat počítač a internet Podrobná příprava denního rozvrhu umožňuje přístup k počítači v určitou dobu a zároveň zajišťuje jiné povinnosti a zábavu závislého.

Varovné příznaky závislosti na počítači, počítačových hrách a internetu

V jakých situacích lze mít podezření na závislost na počítači a internetu? Níže jsou uvedena nejdůležitější kritéria:

- spolužák tráví několik hodin denně u počítače/internetu, kvůli tomu zameškává školu a/nebo má horší studijní výsledky,

- když ho něco nebo někdo vyruší z pokračování v tomto chování, - je konfliktní, projevuje podrážděnost, hněv nebo agresi,

- lže a zatajuje skutečný čas strávený na počítači, zavírá dveře, nenechá se kontrolovat, překračuje dobu plánované činnosti na počítači/internetu,

- v důsledku nadměrné aktivity v této oblasti může být spolužák unavený, apatický, může neadekvátně přibírat na váze nebo se u něj mohou objevit posturální a zrakové vady a další zdravotní problémy.

Když u svého kamaráda zaznamenáš výše uvedené znepokojující signály, pokus se důsledně a promyšleně jednat:

- promluv si otevřeně a upřímně se spolužákem.

- společně se snažte určit povinnosti, které by váš spolužák mohl vykonávat jako příspěvek k rodinnému životu,

- navrhněte svému spolužákovi alternativní a prospěšnější způsoby uspokojování jeho potřeb a rozvíjení jeho zájmů a aktivit,

- postarej se o společné a aktivní trávení času,

- snaž se neobviňovat svého spolužáka za věcí, které nemůže ovlivnit,

- poskytněte svému spolužákovi model jiných způsobů trávení času, budování vztahů a dosahování spokojenosti.

Na rozdíl od jiných závislostí existuje při léčbě závislosti na internetu nebo počítači další problém. Je totiž obtížné přimět lidi s touto závislostí k osobnímu setkání s odborníkem, protože jsou zvyklí komunikovat s obrazovkou nebo prostřednictvím klávesnice. Rozhodnutí vyhledat léčbu přichází až ve chvíli, kdy si dotyčný začne všímat rozdílu mezi zdravým a patologickým používáním počítače. Pokud jde o léčebné programy, jsou velmi podobné programům léčby závislosti na alkoholu, patologického hráčství nebo poruch příjmu potravy.

Během léčby se v rámci nácviku nového chování nezřídka instaluje na počítač alarm, který po určité době připomene, že je třeba počítač opustit a přejít k jiné činnosti. Při léčbě pomáhá také příprava podrobného denního plánu. Součástí tohoto plánu je vymezení časového rámce pro používání počítače nebo internetu, stejně jako pro ostatní denní aktivity včetně odpočinku. Realizace takového plánu by měla změnit stávající návyky a přepracovat oblasti života, které byly v důsledku závislosti zanedbávány.

Vaším úkolem bude shromáždit informace o nebezpečích, která mohou vyplývat ze zneužívání počítačů, počítačových her a internetu. Pokusíte se odpovědět na otázku, zda je pravda, že počítačové hry mohou způsobit závislost.

Vžijte se do role expertů, váš film musí odpovědět na to, zda je tvrzení uvedené v zadání webquestu pravdivé. Na základě informací, které shromáždíte na internetu, připravte scénář filmu, vypracujte scénografii, rozdělte role mezi členy skupiny a natočte několikaminutový film.

Budete pracovat ve skupinách. Každá skupina připraví film na stejné téma. Hodnotit se bude vizuální i obsahová stránka filmu. Po zhodnocení práce celé třídy se uskuteční diskuse o tom, zda je pravda, že počítačové hry mohou být návykové.

Při přípravě materiálu nezapomeňte, že musíte pracovat společně jako tým. Nechte některé členy skupiny shromažďovat informace, jiné se zaměřte na přípravu scénáře a ostatní na prezentování. Musíte spolupracovat, jinak se vám nepodaří připravit úkol a finální film nebude užitečný pro vás ani pro vaše spolužáky.